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體脂秤的準(zhǔn)確度如何

發(fā)布時(shí)間 : 2021-07-16

站在體脂秤上,發(fā)現(xiàn)體重是一步一步向上漲?

根據(jù)研究報(bào)告得知,體重超重的人越來越傾向于減肥和保持體重。但是,測量身體脂肪的體脂秤能提供額外的優(yōu)勢嗎?

深圳體脂秤批發(fā)廠家有多種型號可供選擇,當(dāng)身體脂肪秤使用一種稱為生物電阻抗的技術(shù)來估計(jì)您的身體脂肪含量,當(dāng)您踩踏體脂秤上的傳感器時(shí),一條不可察覺的電流從一條腿向上穿過骨盆,然后向下穿過另一條腿。因?yàn)樗懈嗟乃?,肌肉比脂肪更能傳?dǎo)電力,所以抵抗力越強(qiáng),你的身體脂肪就越多,量表使用公式從此阻力信息中計(jì)算體脂百分比,以及您輸入的其他數(shù)據(jù)(身高,體重,年齡,性別)。有些還包括靜電,以更好地估計(jì)整體身體脂肪。越來越多的功能帶來了諸如向您的計(jì)算機(jī)無線傳輸數(shù)據(jù)等奇特功能。

體脂秤測量夠準(zhǔn)確嗎?

身體脂肪量表的一個(gè)問題是它們通常是不準(zhǔn)確的。許多變量會影響體脂秤測量結(jié)果,包括你的飲水效果,上次吃和鍛煉的時(shí)間,甚至你的腳是否高度胼或骯臟,以及產(chǎn)品本身的類型和質(zhì)量。研究發(fā)現(xiàn),不同的體脂秤會產(chǎn)生大量不同的讀數(shù),而且這些讀數(shù)通常與標(biāo)準(zhǔn)的脂肪測量方法不同,也有手電極的設(shè)備往往更好一些;十年前,深圳體脂秤批發(fā)廠家在肥胖事實(shí)上發(fā)表的一項(xiàng)研究,只有足部電極的體重低估了身體脂肪含量高的人的身體脂肪,并且在較瘦的人身上高估了它。甚至體脂秤使用手冊也說這些設(shè)備可能不太適合老年人,訓(xùn)練有素的運(yùn)動(dòng)員,兒童和骨質(zhì)疏松癥患者等。消費(fèi)者報(bào)告不再測試身體脂肪量表,因?yàn)樗鼈儾粶?zhǔn)確。

你真的需要它們嗎?

你是否需要首先了解自己的身體脂肪值得商榷。確實(shí),體重可能具有欺騙性,因?yàn)樗⒉槐硎局竞慷嗌?,肌肉含量多少。但是沒有廣泛接受的理想體脂標(biāo)準(zhǔn); 這取決于年齡,性別,健康和種族。一些專家認(rèn)為,中年女性的“健康”范圍為23%至33%,中年男性為11%至21%,老年女性為35%,老年男性為24%。運(yùn)動(dòng)員通常體內(nèi)脂肪少得多。

此外,比全身脂肪更重要的是脂肪分布的地方 - 身體脂肪質(zhì)量不告訴你這一點(diǎn)。腹部過多的脂肪(如“蘋果形”體內(nèi))與心血管疾病,糖尿病和某些癌癥有關(guān),而大腿和臀部的脂肪(“梨形”身體)不是健康問題,甚至可能是保護(hù)性的。在2009年的深圳體脂秤批發(fā)廠家一項(xiàng)關(guān)于肥胖癥的研究中,兩種體脂肪量表的讀數(shù)與肥胖相關(guān)的風(fēng)險(xiǎn)因素(如血脂和空腹血糖)僅微弱相關(guān)。

另一方面,一些研究人員表示,身體脂肪量表可以用于跟蹤身體脂肪隨時(shí)間的變化,并且它們可以幫助激勵(lì)一些人減肥(當(dāng)然,常規(guī)量表也可以做到這一點(diǎn))。盡管如此,測試你的身體脂肪并不是你每天或每周都需要做的事情。

稱重體脂秤

如果你想監(jiān)測你的體重,任何基本的浴室刻度盤或數(shù)字 - 提供一致的讀數(shù)就足夠了。外觀越花哨,外觀越時(shí)尚,價(jià)格越高但不一定表現(xiàn)更好。

在深圳體脂秤批發(fā)廠家測試不同的型號,將刻度設(shè)置在均勻的地板上并稱重幾次以查看讀數(shù)是否相同。當(dāng)您將重量從一側(cè)移到另一側(cè)時(shí),讀數(shù)不應(yīng)改變。請記住,許多家庭秤并不是非常準(zhǔn)確(也就是說,它們可能不像醫(yī)生的規(guī)模那樣給你真正的體重),但一致性對跟蹤變化更為重要。

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你應(yīng)該多久稱自己一次?每周一次通常就足夠了,但這是個(gè)人選擇。有些人因?yàn)樵谝惶旎驇滋靸?nèi)發(fā)生的波動(dòng)而感到氣餒。如果你每天都做自己的體重,那就平均一周。在一天的同一時(shí)間(一個(gè)很好的時(shí)間是你醒來的時(shí)候),用相同(或沒有)的衣服稱量自己。深圳體脂秤批發(fā)廠家專注于隨時(shí)間的變化,而不是單一的閱讀。

其他選擇

經(jīng)常使用體脂秤的人就會知道自己是否有太多危險(xiǎn)的身體脂肪的最佳方法之一是簡單地測量你的腰部??紤]到體重和身高的體重指數(shù)(BMI)是另一個(gè)很好的衡量指標(biāo),除非你肌肉發(fā)達(dá)。

但是,如果您想知道自己的體脂百分比,您可以在大學(xué)研究機(jī)構(gòu),醫(yī)院或運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)診所由經(jīng)過培訓(xùn)的專業(yè)人員進(jìn)行測量。使用的方法包括水力測定(水下稱重,被認(rèn)為是最準(zhǔn)確的),使用空氣置換而不是水和DEXA掃描(一種類似于骨密度測試的X射線)。身體脂肪也可以使用皮膚折疊卡尺進(jìn)行評估,但結(jié)果的準(zhǔn)確性取決于進(jìn)行測試的人的技能。

體重秤如何測量腰圍

你怎么使用體重秤來測量你的腰部?聽起來很簡單,但腰部的位置并不總是很明顯。姿勢和其他變量會影響閱讀,因此以下是一些基本指導(dǎo)原則:

將卷尺放在下肋骨和髖骨頂部之間的最窄點(diǎn),或中間的中點(diǎn)。它應(yīng)該是舒適但不壓縮皮膚。如果你找不到最窄的點(diǎn)(如果你的體重超重可能很難),可以在腹部按鈕上方測量。

在體脂秤上站直,正常呼氣; 不要吮吸你的肚子。

早餐前,在早餐前測量你的腰部。

根據(jù)深圳體脂秤批發(fā)廠家提供的數(shù)據(jù),雖然沒有神奇的臨界值,但男性超過37英寸,女性超過32英寸表明健康風(fēng)險(xiǎn)增加。男性超過40,女性超過35表示風(fēng)險(xiǎn)顯著增加。